เทคนิคการฟังเพลงเพื่ออยู่กับปัจจุบันและคลายความวิตกกังวล

เทคนิคการฟังเพลงเพื่ออยู่กับปัจจุบันและคลายความวิตกกังวล

เทคนิคการฟังเพลงเพื่อผ่อนคลายและอยู่กับปัจจุบัน 1. หาเวลาว่างให้ตัวเองวันละ 5-10 นาที กำหนดช่วงเวลาที่แน่นอนในแต่ละวัน เช่น ตอนเช้าหรือตอนก่อนนอน เพื่อให้ร่างกายและจิตใจจดจำเป็นกิจวัตร 2. เลือกมุมที่สบายและจัดท่านั่งให้ผ่อนคลาย หามุมสงบ ปรับแสงไฟให้อ่อนลง...